¿Tóxica? Analiza si tu pareja es un potencial tóxico/a

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La línea entre relaciones saludables y no saludables se puede cruzar rápidamente y
puede ser difícil de identificar, incluso con signos que pueden parecer obvios
para otros.  Aquí te mostramos cómo reconocer siete signos de una relación tóxica o abusiva y cómo abordarla de manera saludable y segura.

1. Falta de confianza

Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien ser vulnerable y tener de
tu lado. En ausencia de confianza, ninguna de estas cosas es posible.

Sin confianza, y no solo confianza en que su pareja será fiel, sino confianza en
que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación,
no puede haber una sensación de seguridad. Las relaciones mayormente sanas,
tienen como elemento principal la seguridad de que su relación tiene bases
sólidas, esto la hace más estable.

2. Comunicación hostil

Las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:

·       Gritos

·       Insultos u otras frases hirientes

·       Tirar y romper cosas

·       Usar su cuerpo para la intimidación física o la fuerza

Ahora bien, cabe diferenciar las manifestaciones de comunicación hostil, de los
signos más sutiles de comunicación hostil, estos son:

·       El tratamiento silencioso

·       Uso de declaraciones de culpa interrumpiendo constantemente

·       Escuchar para responder en lugar de escuchar para escuchar y entender a tu pareja

La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre los miembros de la relación. Más bien, las relaciones saludables se basan en la comunicación abierta, el enfriamiento antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto. La comunicación abierta brinda oportunidades para brindar y recibir
apoyo entre los miembros de una relación.

3. Comportamientos controladores

Tu pareja no tiene derecho a controlar tus acciones o creencias, un comportamiento
controlador para tener en cuenta es amenazar con perder algo, como la estabilidad financiera, el tiempo con los hijos o la compañía.  Estas amenazas generan miedo en muchas personas y pueden llegar a ser las razones por las que muchas, muchas personas permanecen en relaciones poco saludables e infelices, incluso cuando desean que la relación termine.

Otros signos de comportamiento controlador incluyen:

·       Diciéndote lo que es correcto

·       Amenazando con sacarte

·       Necesitar saber todo lo que haces y con quién estás

·       Tratando de administrar su dinero

·       Aislarte de tus seres queridos o estar siempre presente cuando estás con los demás.

·       Actuando como si no supieras de lo que estás hablando

·       Solicitar acceso a sus dispositivos personales, como teléfonos o cuentas de correo
electrónico

4. Mentiras frecuentes 

Las mentiras, por pequeñas que sean, erosionan la credibilidad con el tiempo. Cuando una pareja te miente, es una señal de que no te respeta como una pareja en
común que merece honestidad y atención.  Mentirle a tu pareja indica que tu lealtad es hacia ti mismo, no hacia la relación.

5. Todos toman, no dan

Si su relación gira constantemente en torno a lo que hace feliz a su pareja e
ignora sus necesidades, puede ser una señal de toxicidad. Ser considerado con
tu pareja es una cosa, pero si te dices que no a ti mismo con frecuencia para
decirle sí, tal vez quieras considerar establecer algunos límites. Si descartan, menosprecian o derriban tus límites, eso también podría ser un signo de una relación tóxica. Los signos de una relación unilateral incluyen:

·       Ser siempre el primero en enviar mensajes de texto.

·       Grandes intervalos entre el envío de un mensaje y la recepción de una respuesta

·       Conversaciones que son entrecortadas

·       Encontrarte pidiendo una y otra vez que tu pareja cambie su comportamiento

·       Tener una división significativamente desigual del trabajo, la responsabilidad o la
contribución a la relación o al hogar

6. Te sientes agotado

Piensa en la última vez que hizo algo por sí mismo, pasó tiempo, incluso virtualmente, con un ser querido o durmió profundamente. Es útil examinar cómo se han visto afectadas tus conexiones fuera de la relación y contigo mismo. Por lo general, se descuida el autocuidado y la autopriorización. El tiempo y la energía mental en las relaciones tóxicas a menudo se gastarán en la otra persona, ya sea
directa o indirectamente a través de la reacción violenta de la discordia y la lucha incesantes.

Intenta cambiar parte de su energía para cuidarse y ver cómo reacciona su pareja. Si su respuesta es negativa, eso indica rasgos tóxicos en la relación.

7. Estás poniendo excusas por su comportamiento.

¿A menudo te ves obligado a defender a tu pareja?

Si bien es fácil volver a la mentalidad de ‘tú no los conoces como yo’, una perspectiva externa de alguien que sabes que te ama, como un amigo o un familiar en quien confías, puede ver claramente la actitud de tu pareja. características negativas que son difíciles de reconocer.

¿Se puede arreglar una relación tóxica?

Es posible reparar una relación tóxica en ciertos casos, y cuando cada miembro se
compromete a intentarlo. La relación debe volverse saludable y mutuamente
beneficiosa para que cualquier potencial continúe. Si es posible, reunirse con
un consejero es un gran paso para seguir.  Trabajar con un terapeuta o entrenador de parejas ayuda a proporcionar un espacio neutral para hablar sobre los
problemas, y una parte capacitada y sin prejuicios para presenciar sus desafíos
y ayudarlo a encontrar nuevas soluciones a viejos problemas.

Si su motivación para permanecer en la relación no es su interés por la otra
persona sino el miedo o el desinterés por estar soltero, puede ser el momento
de abandonar la relación. Si uno de los miembros de la pareja se niega a
trabajar en la relación, actúa mal repetidamente, como romper los acuerdos de
la relación o menospreciarlo, o abusa emocional, física, financiera o
sexualmente, es hora de hacer un plan para dejar la relación.

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Bibliografía

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